训练馆的灯还亮着，李梓嘉已经仰面躺在地板上，左手撑地，右手抓着半截蛋白棒往嘴里塞，汗珠顺着下巴滴在胸口，连吞咽都带着喘。

刚结束的是三组高强度多球对抗，教练站在网前还在复盘最后一分的步法问题，他嗯嗯应着，眼睛却盯着手里那根快化掉的能量棒——包装纸已经被汗浸软，黏在指缝里。

这不是普通的蛋白棒，是定制款，低糖高支链氨基酸，一盒四位数，他一天吃两根。助理说他连口味都不换，就认准原味，因为“甜的会影响下午的反应速度”。这话听着玄，但看他训练节奏就知道不是瞎讲究：早上六点到馆，热身、技术打磨、体能、对抗、拉伸，中间穿插两次营养补给，雷打不动。

场边放着他的水壶，贴了标签：电解质水+BCAA，每45分钟喝一次。普通人练完只想瘫着刷手机，他瘫着还在算下一次补给时间。更衣室里没零食，只有分装好的坚果和鸡胸肉条，连饮料都是自己带的无糖椰子水。

有次采访问他会不会偶尔放纵，他笑了笑：“昨天吃了块蛋糕，结果今天回球慢了0.2秒。”语气轻松，但眼神认真得像在说重大失误。这种对身体的掌控感，已经不是“努力”能概括的，近乎偏执。

看他啃蛋白棒的样子，真不像在补充能量，倒像在执行某个精密程序里的必要步骤。普通人连早起打卡都靠意志力，他连呼吸节奏都在为下一拍做准备。

你说这自律程度mk体育，谁能扛得住？